🦑 Dieta 4 Dniowa Jadłospis

Dieta śródziemnomorska – przykładowy jadłospis na tydzień. Zdrowa dieta śródziemnomorska niczym nie różni się od zasad zdrowego żywienia pod względem ilości spożywanych posiłków. Warto więc tak organizować swój dzień, aby spożywać 4-5 posiłków w odstępach co 3-4 godziny.

Jadłospis jest zbudowany dla kobiety o wzroście 165cm, wadze 70kg. Celem stosowanej diety jest redukcja masy ciała o ok. 3-4 kg. Przewidzianych jest 5 posiłków w ciągu dnia z czego ostatni powinien być zjedzony o godz. Najwyższą wartość kaloryczną ze wszystkich proponowanych posiłków posiada śniadanie (418 kcal). Najczęściej przygotowujemy dietę na okres 7, 14 lub 21 dni. Nasze programy żywieniowe oferujemy także w formie pakietów, które zawierają nie tylko samą dietę. Jest możliwość wspólnych treningów lub zakupów z dietetykiem i wiele innych korzyści. A tak prezentuje się przykładowy jadłospis: 7:30 Śniadanie. Kanapka z jajkiem gotowanym i warzywami – 418 kcal. Skład: Papryka czerwona – 100g Sałata – 50g Kefir 2% tłuszczu – 150g Bułki grahamki – 80g Jaja gotowane – 50g Oliwa z oliwek – 5g 11:00 II Śniadanie – sałatka z fetą i warzywami, pieczywo pełnoziarniste – 180kcal. Skład: Chleb żytni pełnoziarnisty – 40g Ser typu „feta” – 40g Ogórek – 40g Pomidor – 40g Oliwa z oliwek – 5g Pietruszka – 10g 14:00 Pojadanie – serek wiejski z pomidorami koktajlowymi – 166kcal. Skład: Pomidor – 100g Serek twarogowy, ziarnisty – 150g 16:00 Obiad – Grillowana pierś z kurczaka bez skóry z warzywami i innymi dodatkami – 309kcal. Skład: Pierś z kurczaka (bez skóry) – 80g Kalafior – 60g Marchew – 90g Papryka czerwona – 30g Ryż brązowy gotowany – 100g 19:00 Kolacja – Ryż z musem z jabłek, jogurtem naturalnym i orzechami – 328kcal. Skład: Ryż brązowy, gotowany – 90g Jabłko gotowane (bez cukru), mus – 140g Jogurt naturalny 2% tłuszczu – 100g Orzechy włoskie – 10g Przygotowujemy także plany dietetyczne dla osób z chorobami dietozależnymi. Należą do nich nadciśnienie tętnicze, insulinooporność, cukrzyca II czy niedoczynność tarczycy. Zobacz więcej przykładów z dietamiIndywidualne diety i plany treningowe Myślisz o zmianie sposobu odżywiania ale nie wiesz od czego zacząć? Przyjdź do jednego z naszych gabinetów. Pomożemy w ułożeniu planu żywieniowego dostosowanego do Twoich indywidualnych potrzeb. Oto miejsca w których można się spotkać z dietetykiem Centrum Dietetyki i Aktywności: Szczecin Stargard Koszalin Chcesz spotkać się z dietetykiem jednak nie masz możliwości osobistego przybycia do gabinetu? To nic nie szkodzi. Z wieloma osobami współpracujemy na odległość. Możesz skorzystać tak samo jak inni z opcji konsultacji on-line. Zobacz więcej na ten temat. Bez względu na to jaką formę współpracy preferujesz, efektywnie pomożemy ci w rozwiązaniu problemów w zakresie treningu i odżywiania. Ta strona wykorzystuje pliki cookie. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego Czytaj więcej

Jest stosowana jako dieta usprawniająca trawienie, oczyszczająca organizm i redukująca wagę. Przy większym nadmiarze kilogramów najlepiej sprawdza się natomiast jako wstęp do lekkiego menu. Wyjaśniamy, ile można schudnąć na 5-dniowej diecie jabłkowej i jak dokładnie wygląda jej jadłospis. JADŁOSPIS SZYTY NA TWOJĄ MIARĘ - dedykowany dla KOBIET Jednorazowy 7–dniowy jadłospis jest „uszyty” na miarę. Nie wysyłamy gotowego planu żywieniowego pobranego z internetu. Nasz wykwalifikowany dietetyk analizuje szczegółowo przeprowadzony wywiad żywieniowo-medyczny w formie ankiety, którą wysyłamy Państwu mailowo. Istnieje również możliwość przeprowadzenia ankiety telefonicznie – po wcześniejszym uzgodnieniu dogodnej daty i terminu. 7-dniowy profesjonalny plan dietetyczny, ułożony na podstawie szczegółowego wywiadu żywieniowego, dopasowany do Twoich celów, preferencji, alergii i nietolerancji pokarmowych, stylu życia, możliwości i przede wszystkim potrzeb. SPERSONALIZOWANY JADŁOSPIS - DLA CIEBIE Oferujemy możliwość wyboru ilości posiłków na dobę. Mogą to być zarówno trzy jak i pięć posiłków w odpowiednich odstępach czasowych. Preferujesz śniadania na słodko? Wolisz na kolacje jeść jajka zamiast zup? Koniecznie o tym wspomnij w ankiecie. Dostosujemy plan żywieniowy do Twoich potrzeb. Należy pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta to gwarancja nie tylko pięknej sylwetki ale także wspaniałego samopoczucia i dobrego zdrowia. Pomożemy osiągnąć zarówno cele sylwetkowe (zbudowanie masy mięśniowe, odchudzanie, utrzymanie wagi) jak i zdrowotne. Nasze wiedza jest oparta o najnowsze badania naukowe, dlatego bez problemu radzimy sobie z nietolerancjami, jednostkami chorobowymi oraz zaburzeniami odżywiania. ZAWARTOŚĆ JADŁOSPISU 1. Indywidualnie dopasowany jadłospis, który otrzymasz po 3-4 dniach od momentu zaksięgowania pieniędzy na naszym koncie. Czas oczekiwania jest dłuższy, ze względu na to, że każda dieta jest układana od podstaw, samodzielnie. 2. Uwaga. Po złożonym zamówieniu, otrzymasz automatycznego maila z linkiem do ankiety od dietetyka. Po wypełnieniu ankiety, w ciągu 3 dni nasz dietetyk skontaktuje się z Tobą w celu przesłania spersonalizowanego jadłospisu. To proste! 3. Ankietę medyczno-żywieniową, której dokładnie wypełnienie pozwoli naszemu dietetykowi ułożyć jadłospis dopasowany. 4. Możliwość konfigurowania diety – możesz wybrać ilość posiłków, które będziesz spożywać w ciągu dnia. 5. Jadłospis wysyłamy na wskazany adres e-mail jako plik PDF. Czas oczekiwania do 7dni roboczych. Dlaczego SPORTFOOD Ponieważ jesteśmy firmą, która powstała z miłości do sportu i zdrowego stylu życia. Każdego klienta traktujemy indywidualnie. W ofercie mamy zdrowe i zbilansowane dania gotowe, soki tłoczone na zimno, fit desery, wegańskie zupy. . 70 437 209 251 469 373 101 174

dieta 4 dniowa jadłospis